Autor: Radio Sinfonola

Dime cuántos años tienes, y la OMS te dirá cuánto ejercicio debes hacer
“La actividad física es fundamental para la salud y el bienestar. Puede ayudar a agregar años a la vida y vida a los años”, son palabras del director general de la OMS, doctor Tedros Adhanom Ghebreyesus. “Cada movimiento cuenta, especialmente ahora que manejamos las limitaciones de la pandemia de covid-19. Todos debemos movernos todos los días, de manera segura y creativa”. Un mensaje sencillo, fácil, y que debemos tomarnos casi como una receta del médico, de manera obligada.
Hacer algo de actividad física, sin importar cuál sea, es mejor que no hacer nada. Puedes comenzar poco a poco y lentamente y aumentar tu frecuencia, intensidad y duración con el tiempo. Puedes fortalecer tus músculos en casa o en el gimnasio. Y es que la actividad física es buena para nuestro corazón, cuerpo y mente. Y nos ayudará a enfrentarnos mejor al coronavirus.
Cuánto deporte necesitan los niños y adolescentes
Los niños de hasta 17 años necesitan al menos 60 minutos de ejercicio de moderado a muy activo cada día. Las actividades deben ser principalmente aeróbicas, como trotar o andar en bicicleta.
También son necesarias actividades que fortalezcan los músculos y los huesos.
Ejercicio físico para adultos
Para adultos de hasta 64 años, la OMS recomienda realizar al menos de 150 a 300 minutos de actividad aeróbica moderada, o un mínimo de 75 a 150 minutos de ejercicio aeróbico activo. Un dato que debe tomarse por semana. Esta actividad puede reducir el riesgo de muerte prematura, enfermedad cardíaca, hipertensión, cáncer y diabetes tipo 2.
Ejercicio físico para mayores de 65 años
Los adultos mayores, de 65 años o más, deben hacer al menos 150 a 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada, ó de 75 a 150 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso durante la semana.
En la medida de lo posible, pero deben priorizar el entrenamiento de equilibrio y fuerza unos días a la semana. Estos pueden ayudar a prevenir caídas y lesiones relacionadas, así como el deterioro de la salud y la capacidad de los huesos.

Anuncian en España la profesionalización del fútbol femenino
La presidenta del Consejo Superior de Deportes (CSD), Irene Lozano, desveló que la Primera División Española de Fútbol Femenino será profesional a partir de la próxima temporada bajo la denominación ‘Liga Ellas’.
En una reunión informativa con los presidentes de los 18 clubes de la categoría, Irene Lozano expuso los planes de profesionalización de la Primera División femenina de fútbol, que liderará el CSD.
Entre 2021 y 2024, según explicó Irene Lozano, el CSD “se va a encargar de la implementación y supervisión” de la competición a través de un convenio de coordinación con la Real Federación Española de Fútbol (RFEF) basado en el modelo del fútbol masculino.
Además, Irene Lozano adelantó que una comercializadora independiente se encargará de comercializar los principales activos, entre ellos los derechos audiovisuales.
La funcionaria no adelantó más detalles, pero dijo que se trata de una gran noticia y un gran acontecimiento deportivo y social. Añadió que el ámbito futbolístico en general se muestra expectante muy positivamente de lo que le espera a la ‘Liga Ellas’, que moverá corrientes informativas de alto nivel. Se espera que en el curso de los próximos meses se vayan dando más aspectos de todo lo que implicará la puesta en marcha de la profesionalización del fútbol femenino español.

Periodista Marco Tulio Vega.

A los 28 años, jugadora se retira del fútbol para cuidar a su pareja con cáncer
Rhali Dobson, jugadora del Melbourne City de la Liga de Fútbol Femenil de Australia, causó revuelo al anunciar que se retira de la actividad deportiva y señalar que su decisión es absolutamente irreversible.
Dobson hizo el anuncio de manera abierta a todo su equipo, a los aficionados y al público en general, al finalizar el más reciente encuentro del Melbourne City el pasado 21 de marzo, justamente el partido que representa el último en su brillante carrera futbolística.
La querida futbolista explicó que el motivo de su retiro del futbol profesional es para cuidar a su prometido, recientemente dictaminado con cáncer en el cerebro.
Rhali Dobson, de 28 años, disputó su último partido ante el Perth Glory en donde marcó el gol en la victoria de su equipo por 2-1. Al finalizar el encuentro la jugadora corrió hacia donde se encontraba su novio Matt, quien le propuso matrimonio dentro del terreno de juego, que no dudó en aceptar.
“Esto es más grande que el deporte. Él es mi mundo absoluto. Mantuve las cosas bastante tranquilas porque quería que se mantuvieran enfocados en asegurarnos de que tuviéramos un buen final hasta la conclusión de la temporada”, declaró Dobson, quien entre lágrimas se despidió una a una de sus compañeras, sin dejar de abrazar a su pareja ni un instante.
El ahora prometido de la jugadora se sometió a una cirugía a principios de marzo y tendrá que realizarse una radioterapia agresiva, antes de 12 meses de quimioterapia.

Periodista Marco Tulio Vega.

Cuatro de los ocho estadios de Qatar 2022 ya han sido inaugurados
El Mundial de Qatar 2022 está a la vista y las construcciones de los estadios donde se llevarán a cabo los partidos están muy avanzadas, pues a menos de 600 días de la justa mundialista, ya se han terminado la mitad de los recintos.
Asimismo, la competición aseguró que los proyectos de los estadios son sustentables, pues buscan ser amigables con el medio ambiente y a la vez crear recintos modernos y cómodos para los asistentes.
«Los estadios del Mundial cumplen con los requisitos de la FIFA en términos de sostenibilidad, por lo que han obtenido una calificación de 4 estrellas, incluso el estadio Ciudad de la educación y Al Bayt fueron galardonados con 5 estrellas por el sistema global de sostenibilidad (GSAS)», se asegura por parte de la organización.

Periodista Marco Tulio vega.

Por efecto de la pandemia, en Estados Unidos el tenis y el golf ganan seguidores
Desde la aparición de la COVID-19 en todo el mundo la práctica deportiva quedó prohibida durante largos periodos y ello generó que hubiera menos gente practicando deporte.
La pandemia prácticamente anuló las actividades deportivas y de ocio. Los gimnasios y los estudios de yoga cerraron, al igual que los cines, los museos y las salas de conciertos. Se prohibieron juegos tan rutinarios como las damas en un parque local o el básquetbol en casi cualquier entorno, así como nos ha ocurrido en comunidades costarricenses donde adultos mayores han acostumbrado en los últimos años reunirse a jugar el popular “tablero” o ajedrez, actividades abandonadas debido al COVID.
Sin embargo, volviendo al panorama internacional y concretamente a Estados Unidos, el golf y el tenis, que han tenido dificultades para reclutar nuevos participantes en los últimos años, florecieron a medida que los atletas ociosos buscaban jugar al aire libre, a una distancia segura, con algunos ajustes para adaptarse a las nuevas directivas de salud. Mientras que más de la mitad de las instalaciones de tenis y golf en Estados Unidos se cerraron con candado en marzo y abril debido al coronavirus, de junio a diciembre en 2020 las rondas de golf en todo el país aumentaron en 75 millones en comparación con el mismo período de 2019, un aumento del 27%.
Los datos del reciente informe de participación del Consejo de Actividad Física, que monitorea la actividad en más de 100 deportes y actividades, mostraron que la participación en el tenis aumentó un 22% en 2020, con 21,6 millones de estadounidenses que dijeron que jugaron el deporte al menos una vez. Eso incluyó casi 3 millones de nuevos jugadores y 3,8 millones de estadounidenses que volvieron a practicar el deporte después de un paréntesis significativo, un aumento del 40% con respecto al año anterior.
Las canchas de tenis y los campos de golf se han llenado de personas a las que los líderes de esos deportes han intentado llegar durante años: principiantes y novatos cuyo número había disminuido de forma alarmante. Los recién llegados acudieron a estos deportes en gran parte por su accesibilidad. Durante décadas, los sistemas escolares locales y los departamentos de parques municipales han construido miles de canchas de tenis en todo el país, de uso gratuito y fácil de localizar. Aunque el golf se percibe a menudo como algo caro y exclusivo, en realidad el 75% de los campos de golf estadounidenses están abiertos al público y el costo medio de un match de 9 hoyos es de unos US$ 22.
La gran inversión pública en el golf y el tenis, con el dinero de los contribuyentes, hace que se mantenga el auge de la práctica. Mientras gran parte del país hace planes de reapertura, los responsables del golf y el tenis no se preocupan por eso, ahora su interés se centra en una cuestión esencial: ¿cómo retener a los recién enganchados cuando vuelvan a estar disponibles otras opciones recreativas? Está por verse… Lo bueno es que poco a poco la práctica deportiva va emergiendo.

Periodista Marco Tulio Vega.